Voedingsadvies voor mensen die serieus trainen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Je hoeft niet elke maaltijd te wegen of elke gram bij te houden om echte vooruitgang te zien — je hebt een paar vaste gewoontes nodig die het werk in de gym ondersteunen.
Begin met eiwit. Mik op een bron van eiwit bij elke maaltijd — eieren, yoghurt, kip, vis, peulvruchten — en de rest volgt meestal vanzelf. De meeste mensen die moeite hebben om kracht op te bouwen eten niet bewust te weinig; ze geven eiwit simpelweg geen prioriteit.
Consistentie wint van precisie
Een eetpatroon dat je zes maanden echt volhoudt wint het altijd van een "perfect" plan dat je na twee weken laat vallen. Wij bouwen liever gewoontes die in je leven passen dan dat we je een spreadsheet geven.
Genoeg drinken, regelmatig eten en vooral onbewerkte voeding brengen je verder dan welk streng dieet ook. Bewaar het calorieën tellen voor wanneer — en als — je dat niveau van precisie echt nodig hebt.