Je kunt het beste trainingsschema en de beste voeding ter wereld hebben, en toch volledig stagneren als je te weinig slaapt. In je slaap gebeurt de echte adaptatie — spierherstel, hormoonregulatie, herstel van je zenuwstelsel.
De meeste klanten die vastlopen, trainen niet verkeerd. Ze herstellen verkeerd.
Een paar kleine aanpassingen
Een vaste bedtijd aanhouden, 's avonds de lichten dimmen en na de vroege middag geen cafeïne meer — simpele aanpassingen die je slaapkwaliteit binnen een paar weken merkbaar verbeteren. Je hebt geen perfecte routine nodig — alleen een consistentere.
Behandel slaap als onderdeel van je trainingsschema, niet als iets wat daar los van staat.
HerstelGezondheid